JUGEMテーマ:健康のためにやっていること
いい季節になってきました。
緑色が五月のさわやかな風にゆらいで、
生きる幸せを感じます。
またそう思える今の自分が
ありがたいです。
大阪の緑地公園の森も
よかった。
疲れて、森の中にしばらく座ってると
楽になってる。
次は屋久島の森に静かにお邪魔します。
ー音もだしますがー
もののけLiveを白谷雲水峡でやります。
時間はまだわかりません。
ありのままの自分になる旅です。
締め切りは過ぎましたが、
屋久島集合で参加できます。
ご連絡ください。
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JUGEMテーマ:健康のためにやっていること
絵と体と心のセッションです。
テーマは生まれかわりです。
おいでの森
1月29日(月)ヨガとダンスと絵のセッション
14時〜15時50分 生まれかわるヨガ 武藤吐夢 沖ヨガ 沖正弘師の愛弟子 からだの芸術家 独特の動きでからだを開く天才 この日はじめてのスーパーポーズが出てくる予感
(持ち物:ヨガマット。マット5枚ほどありー要予約もしくはバスタオル)
16時〜16時10分 ダンサー岡田智代とディジュリドゥとクリスタルボウル(奇跡の周波数528Hz)の即興セッション。通しで3000円。
2月3日(土)からだの声を聴くワーク13時〜15時 中川博美 エサレンマッサージや魂レベルでの癒しを提供している。http://nandi.jp 簡単だけど深く面白い。
心の声を聴く瞑想 武田裕久 プレクシャ・ディヤーナ 瞑想のテクニック。 通しで3000円。(持ち物:ヨガマット、マット5枚ありー要予約もしくはバスタオル)
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JUGEMテーマ:新年の挨拶 明けましておめでとうございます
おめでとうございます。
おかげさまです。
ありがとうございます。
とうとう新年!
もうすぐだ。
新年そうそう
個展とヨガとライブイベントやります。
今回の個展が決まってから、
テーマを考えた。
”感じる”ではじまった。
私は単純なので、あまり難しいことを考えることは苦手だ。
だから感じるにしようと思った。
11月の流星群の日、母と子供と筑波山に泊まりに行った。
その時に強力にあることばが湧き上がってきた。
”愛してる”
これがテーマになるのかと
びっくりした。
ある写真を見て、
すごく惹きつけられた。
どこ?
大きなガジュマルの樹。
その樹の場所がわかって、
タイトルを決めに
12月の満月にその樹を訪ねた。
その樹の前で、
夢中で絵を描いた。
キジムナーよ出てこい
と呼びながら。
でてこない。
奇声を発しながら、
描いた。
後で思うと
自分がキジムナーになっていた。
不思議な森
旅から帰り、
何が変わったのかわからないのだが、
何かが変わったと感じた。
”生まれかわりの森”となった。
”生まれかわりの森”
The Magic Forest
-Reborn-
由個展
2018年1月19日(金) 〜 2月14日(水) 12:00-19:00 木曜休廊
★ヨガと身体と絵のセッション
1月29日(月) ヨガとダンス ”生まれかわり”
リボーンヨガ 武藤吐夢 14:00-15:50
ダンサー岡田智代とディジュリドゥとクリスタルボウルライブ 16:00-16:10
参加費 3,000円
2月3日(土) 心と身体のワーク ”生まれかわり”
身体の声を聞くワーク 中川洋美 13:00-15:00
心の声を聞く瞑想 プレクシャディヤーナ 武田 裕久 15:00-16:00
参加費 3,000円
★”音と絵” ライブイベント
生まれかわり -REBORN-
2月11日(日) 16:00-20:00
音楽ライブ 7組出演
同時開催ライブペイント(by HIROEs) 入場者に限り、自分の売りたいものを自分のスペースでギャラリー内でだすこともOK
入場料一人 2,000円 18歳以下無料 kidsスペースあり(deco by 千空)
I have gone out to travel suddenly.
According to my call.
Yanbaru forest answered.
How am I living?
In front of the tree of the big GAJUMARU,
I painted with the trick loving specters who can’t hurt in an eye.
Come out!
I kept calling.
But, I myself was KIJIMUNA.
I was reborn.
Strange forest.
暖かいお飲み物を持参して、座っていってください。
’
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JUGEMテーマ:幸せなお金と時間の使い方
今年もおもしろいですね。もうすぐ終わるけど、まだまだおもしろい。サマディ企画投げ銭ライブ。
来年の個展 生まれかわりの森のプレ展示します。未完の森を展示します。
ヤンバルの精霊、妖怪たちと遊ぶ森です。
異空間への旅の始まりです。
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JUGEMテーマ:興味深い話題・出来事など
今日はいつもと違う風にしてみよう
順番
いつもやらねばならぬことを先にやってから
やりたいことをやっている
今日は逆にする
ヨガ式
いつもやらないことをやる
まず絵を描こうかな
来年1月17日から両国で個展とイベントです。
じゃあね〜
秋田犬にて Puan
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JUGEMテーマ:興味深い話題・出来事など
ふと仕事場にめっちゃ急いでいる自分を発見。
映画でもみているように。
家の中でもやることに押しつぶされそうになる時がある。
メリハリが大事と思っているのに。
くつろいでいるだろうか?
自分のやらないことを決めるのも大事だなと思うこの頃。
やることが自分の心と体を超えた時、
バランスがとれなくなってくる。
助けてと素直にいうことや、
やらないことを決めることは、
逃げではない。
行き過ぎた何かがある時、
生き物は病気になったりして、
気づかされる。
なる前に対処!
今日6月23日からグループ展 "Are we open?"が両国
アートトレイスギャラリーではじまりました。
6/23~7/11 両国アートトレイスギャラリー
http://www.gallery.arttrace.org
12:00〜19:00
休廊日なし
由は今日23日と7/3在廊します。
会期中はオープンアトリエになっており、
製作をしに他の日も行く可能性はあります。
通称シャッフル展と呼んでおり、
初めての試みです。
くじできめたペア2人組同士の5組で、
自分の持っている、未完の眠ってしまっている作品を
相手に託し合うワークである。
自分が終わらせられなかったものを相手に託す。
ペアの相手とのコラボであり、
本当の目的はコミュニケーションということ。
製作期間と作品数もあり、
意外ときつかったが、
面白い。
自分の限界を越えろと心がいう。
会期中はオープンアトリエになっており、
まだ製作は続いている。
7月のライブ
7/30秋葉原秋田犬 Puan
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JUGEMテーマ:Tシャツ
まもなく葉山芸術祭の青空アート市第2部が葉山の森山神社で開催されます。
サマディアートからモモT今のところ7枚、チャコ刺繍T8枚だします。
すべて1点ものです。
同じものはできないです。
注文も受け付け。
時間は少しかかりますのでご了承ください。
きっと晴れるので
楽しくなるでしょう。
楽しみ。
5月はとても気持ちがイイ。
生きててよかったと
思うほどのすがすがしさを感じる。
新緑の黄緑色を見たり、
花も香りとともにいっぱい咲いている。
外の大きな、小さな自然を見て、触れて、感じて。
ジャスミンがイイ匂い。
バラも咲き始めた。
都会にも自然はあり、
また逆に少ないので、
その大事さがよくわかる。
人間は自然と離れては生きて行けないのだ。
人間も自然の1部。
生き物の体内は宇宙と同じ。
わからないことだらけの
神秘の創り。
大きなものも小さなものも
同じ。
寝たまま、背骨を左右、前後にゆらす。
ゆらゆらゆらゆら。
うつぶせでもゆらゆら。
最近気に入っている身体の目覚め方、修正法として
よくやっている。
5月のライブ
5/29(月)Puan
秋葉原秋田犬
http://www.akitainu-garage.com
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JUGEMテーマ:絵画と暮らすアートな生活
自分が生きるのに自然な生活
自分が生きるのに自然な仕事
自分が生きるのに自然な人間関係
自分が自分でいるのが天国
自分が自分とずれてしまうことが地獄
春はやりたいと思っていることをやる絶好の季節
う バンドやりたい。
今Tシャツを描いている。
5月13、14日葉山芸術祭 青空アート市サマディアート店出店します。
https://www.hayama-artfes.org
カオちゃんのすてきなハンドメイドアクセサリーもサマディーアートで一緒に出店!
ワクワク!!!
<募集>
★アート
私も所属している アーティストが自分たちで運営する東京両国のギャラリー アートトレイスギャラリーで
今年9月から第7期の参加メンバーを募集しています。
2年周期で1アーティスト1ヶ月の展示期間もしくは半分を2回
無料枠、半額枠も設けられている。
詳しくはhttp://www.gallery.arttrace.org/newentryinfo.html
★ヨガ
私が理事を務めるNPO法人ヨガ元気学で
春の若返りの温泉合宿をやります。
参加したい方は初心者から上級者まで
2017、4/29、30日
千葉の養老渓谷
黒湯の宿にて
講師 武藤吐夢 体の芸術家
クリシュナ千晶
1泊2日
参加費 25000
NPO法人ヨガ元気学
http://lifeupyoga.info/index.php?NPOヨガ元氣学
どちらも興味ある方はお知らせください。
mail info@samadhiartlive.com
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JUGEMテーマ:人生論
生命のエネルギー
生きてるだけでだいたいOK!
マギー司郎がいっていた。
好きなことばです。
沖ヨガの教えの基本のことばにもある
生命即神
生命そのものが神という
自分の体の声をきく
心の声をきく
私は何を感じているんだろう。
何をしたいんだろう。
何をしたくないんだろう。
本当は知ってる。
今年のヨガ味噌の1日 無事におわりました。
ヨガと味噌造り
たくさんの人が参加してくれました。
ありがとうございます。
武藤吐夢、クリシュナ先生を迎えて、
午前中にヨガ
午後から味噌造り
カレーで祝い。
来年もやります。
よろしくお願いします。
3/30(木)土浦市2中公民館でロータスヨガ
直感アートをやります。
心の色と形がでてきます。
楽しみです。
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JUGEMテーマ:絵画と暮らすアートな生活
私たちは未だガラケーを使っている。
PCにはWordもエクセルもない。
すべてイラストレーターとフォトショップで事足りていた。
だがここんとこ
ヨガの勉強で人のデータを処理したり、
送ったり、
論文を提出したりで、
パソコンのスキルもない上に
人が今の時代当然もっているであろう物がないので、
この勉強にも支障が出てきた。
う〜ん いかがいたしたものか。
ふと気づくと、自分は劣っているような劣等感。
いやこれは違うはず。
これこそ認知の間違い。
形あるものいつかは...ですね。
そこには自分の価値はない。
物の有限・無限の誤認知だなと思う。
自分のなかで何を信じているんだろう。
何を信じてないのだろう。
それが
出会うすべてのことに
反映しているのかな。
=Yoga=
新小岩ヨガの日にちと時間が変わりました。
毎火曜日から第1、3、4水曜日へ。
そして10:00〜11:50までになりました。
開始時間を遅く、時間を長くとれました。
詳しくは、TOPからヨガのページで。
=Live=
2/21(火)Puan 秋葉原秋田犬
☆AKITAINU2017LIVE0221☆open18時30分
start18時55分
ticket1000円+1drink
※選べるチョコケーキ4種¥100
ゆきんこ/ゆうか酸/海老澤/アーベー/ゴロンタ/Puan
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JUGEMテーマ:新年の挨拶 明けましておめでとうございます
おめでとうございます。
昨年がどんな年でも、
また新たにスタートと切り替えらる。
私は元旦は好きなことだけしようと
生活の最低限のほかに
ヨガと絵と唄うことをした。
PCはOFF.
スマホでもないので、、情報、バーチャルOFF.
今年はヨーガ療法の勉強がより大変になる。
持ってもいないパワーポイントというソフトをつかっての発表とか
全くできる気がしない。
その上論文書き、データ収集、と無理と思われることが正月早々締め切りをむかえる。
逃げ腰。
やることの多さに反して、頭は真っ白。
怒りさえ湧いてくる。
逃げてもいいけど、
まだ知りたいことがある。
結局できるとこまでやるしかないのだ。
腰を据えて。
そう腰(丹田)は大事なのだ!
すべてにおいて。
漠然とした不安にさいなまれることがある。
迷っている時。
この先どうしていいかわからない時。
問題点がはっきりしてくること。
自分がどうしたいかがはっきりしてくると
その不安がなくなってくる。
いいお正月を迎えておられるだろうか?
年初めに自分の今年のヴィジョンを思ってみてください。
ライブ初め
1月14日(土)19時オープン20時スタート
チャージ¥1000
Puan (梅原智昭、Momo由子)
新小岩Botton club
YUU絵展示
表参道La Valse
1/28日まで延長
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JUGEMテーマ:幸せなお金と時間の使い方
どれだけ人は悩んで
苦しんで
悲しみを隠す
素直になれたら
素直に言えたら
何かと繋がったら
心が助かる時もある
楽しい優しい世界は
苦しい厳しい世界と共にある。
今年のライブ
12/16 秋葉原秋田犬
プアン ででます
AKITAINU2016LIVE1216 ★
〜ちょいと早いけど inu de Xmas 〜
ジャンボリー鶴田/馬場孝幸/プアン/アンライヴァルド
オープニングアクト花本麻里絵、僕とトリエステは見つからない
open 18:30/start 18:40 charge ¥1500+1ドリンク
選べるXmas ケーキ ¥100
2016、12/17 ヒロシの夜
19:00〜 at 西荻窪 バボイハット
オープンマイク ”何をやる”
マイクとギターアンプ有り。 歌う。話す。踊る。語り...
当日参加形式
飲める人も飲めない人も。
今年もよく動けた。
ありがとう。
楽しかった。
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JUGEMテーマ:健康のためにやっていること
自分に自信はあるか?
あんまりない
でも肚がひけてると
何をやるにも
踏み込めないと最近思う
肚のちから
自分を信じることとも思える
信じてないと不安になる
信じてないと何もできなくなる
経験済み
同じ人生
どうせなら自分を信じ切って
攻めで行きたい
面白い方へ
自分がありたい方へ
東京新小岩のスタジオバウワーズ
毎週火曜日 朝ヨガ8:00〜8:50
仕事前、家事の前。1日のはじまりに。朝日を浴びながらセロトニンを増やしていい1日を。男女。初心者歓迎。
ナチュラルヨガ 9:00〜10:20
ベーシッククラス。生き生きと生きるために、食、運動、呼吸、心の面から見直し、学び合いましょう。男女。
初心者歓迎。
健康のためのヴォイストレーニング 10:30〜12:00
腹式呼吸をベースにして、歌う体造り。血行がよくなり頭にも体にもよい。老若男女無理なくできます。
歌うたいのためのヴォイストレーニング 19:00〜20:30
歌が上手くなりたい人。プロを目指している人のためのクラス。
なるべく心も体も健やかでいたいですね。
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JUGEMテーマ:絵画と暮らすアートな生活
由 -Yuu-展
空魂ーThe spiritsー
目にはみえないものを、感じて
2016, 10, 11(Tue)〜10,29(Sat)
11:00~24:00
ランチ 11:00〜14:00(L.O.13:30)
カフェ 14:00〜18:00(L.O.17:30)
ディナー 18:00〜22:00(L.O.21:00)
バー 22:00〜24:00(L.O.23:30)
La Valse( chinese restaurant) at Tokyo 青山表参道
★料理付き非日常Live Event 10/26(Wed)
いつもと違う雰囲気、非日常のファッション、やってみたいと思っていた格好で来てください。
阿部浩司
土舎利
Afro’n'Rock
open 1830
start 19:00
charge 料理+ライブ+1drinkで ¥3000
さて今、自分の中の怒りという感情を愛おしく思っている。
抑圧して行き場のない怒りはどこにいってしまうのか。
怒りの奥底にあるのは実は悲しみだったり、
物事が思い通りにならないことが気にくわなかったり、
なぜ自分は怒っているのだろうか?
と感じてみる。
私の中では、その怒りというのは色でいうと赤。
生きるエネルギー生命力も赤。
意外と大事なものであるのかも。
そして若さだったり。
その怒りを誰かにぶつけると、同じくらいの強さではねかえってくる。
素直に、こう感じているといえたらいいのかな。
その怒りをはじめ、悲しみ、喜び、楽しさを何かに表現できたら
その感情が大事な機動力になる。
これはアーティストだけではなく、
人それぞれ自分の場所で自分の表現ができる。
自分も人も動物も植物も傷つけずに。
新小岩ヨガとヴォイトレ
新クラス10月から始まりました。
毎週火曜日
朝ヨガ
8:00〜8:50
仕事前や家事前に、1日のスタートをヨガで始める。心と身体を自分の中心に合わせると、
1日が変わります。1日が変わると人生が変わる。
1回¥1300 月¥4500
ナチュラルヨガ
9:00〜10:20
自分の自然に近づく。食、運動(アーサナ)、呼吸、心(瞑想)のヒントを得て、
自分を自分のなりたい方へかえてゆきましょう。自分って面白い。
1回¥2000 月¥7000
健康のためのヴォイトレ
10:30〜11:50
腹式呼吸は健康な身体作りの名医です。
1回¥2000 月¥7000
唄うたいのためのヴォイトレ
19:00〜20:30
歌ってストレス発散。歌唱力の向上。今まで歌えなかった歌も気持ちよく歌えるよう身体作りを。
1回¥3000 月¥11000
秋はやる気がでてきますね。面白い自分を発掘しましょう。
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JUGEMテーマ:興味深い話題・出来事など
壁をつきやぶれ
誰が無理だと言った
あいつではない
私の頭だった
その方が楽だからかもしれないよ
挑戦は死ぬまで続く
Puanライブ
9/7(水)
秋葉原秋田犬
★AKITAINU2016LIVE0907★18:30 OPEN
18:50 START
Ticket¥1000+1Drink
10月4日(火)から新小岩北口駅前 ヨガクラス、ヴォイトレクラスオープンします。
毎週火曜
朝ヨガ 8:00〜8:50
ナチュラル ヨガ 9:00〜10:20
健康のためのヴォイトレ 10:30〜12:00
歌うたいのためのヴォイトレ 19:00〜20:30
JR総武線北口から1分 スタジオバウワーズ
改札でてまっすぐ右手に業務スーパー3F
外階段及び業務スーパー内にエレベーター
葛飾区西新小岩1-8-1新小岩タジマヤビル3F
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JUGEMテーマ:興味深い話題・出来事など
お暑うございます。
夏を楽しんでいますか?
冷房の合間に体全体をよく動かして、
汗をよくかいて毒素をだしてね。
汗でしかだせないものもあるようです。
日常のなかでも全身を使って動くことを意識するだけでも
いいと思います。
脚を動かすと、呼吸がしやすくなります。
息苦しさを感じる時は、
肺全体で呼吸するように、
まずお腹をひっこめるように息を良く吐いて、
お腹をゆるめて胸の真ん中から上部まで、
肺に息がはいってくるようなイメージで
またお腹から上部へと吐いてゆく。
8/25日(木)夏の終わりヨガ
茨城県土浦市2中公民館和室
11時〜12時
19時〜21時
参加費2千円です。
足立区明神の湯 絆の間 8/23、29日(火)
11時〜12:15
15時〜16:15
17時〜18:15
参加費1500円 65歳以上700円です。
サマディアートライブジャパン
アイヌ1万年祭出店します。
それでは楽しんでお過ごし下さい。
]]>★よく汗を出し、水分を取りすぎないこと。夏は1年で一番消化の力(アグニ)が落ちてきます。
少食にして、積極的に身体をうごかして、汗をかくことです。水分のとりすぎは、腎臓が疲れ、
体液が濃くなり、夏ばてします。冷たい水をがぶ飲みすると熱がこもり、余分に汗がでて、腎臓の
負担が増えます。夏は冷たい水を飲むよりは熱いお茶か白湯が良い。頭頂部を冷たい手ぬぐいで
冷やすと熱さがぬけます。後頭部の付け根をおさえておけば頭の血行がよくなります。
★大腿裏筋肉を伸ばそう。呼吸器や腎臓の弱っている人、皮膚感覚が鈍っている人は暑さを余分に
感じます。あまり湿度がなくても蒸し暑く感じます。汗で注意すべきは汗の内攻です。寝ている間
に体が冷えると汗が内攻します。特に首に風が当たるのはよくない。背中の汗は引っ込めると下痢
し、風邪の原因になり体がだるく鈍ります。クーラーで冷えると大腿裏筋肉が縮んで坐骨周辺部が
硬くなり、呼吸器が開きにくく皮膚の弾力がなくなります。クーラーで足が冷えた時は、ひざ裏と
足首に蒸しタオルで温湿布をすると冷えがとれます。
★夏の均整法 足をよく動かすと呼吸器が強くなります。膀胱の働きが悪くなると、首が回りにく
くなり、後頭部がおちて頭の血行も悪くなります。脳溢血や頭が呆けるのは、膀胱異常が背景にあ
ります。排泄の異常は頭の異常を引き起こします。腰椎5番がねじれると腸骨が硬くなって、足の
動きが鈍くなり、胸が広がらず、膀胱に異常を起こします。この時期腰椎活点を左右に動かしたり、
ひねったりして緩めます。
★蒸し暑さを克服する方法 暑さに耐えられないときは、いすにすわって足を机の上にのせ、足の
裏筋肉を伸ばすように力をぬいて後ろにもたれかかる。[反り返るポーズ]が有効です。汗で塩分が
失われるので、塩を舐めるといい。塩が甘く感じられるうちは体が塩を要求しています。夏は出す
時期なので、少食にしておおいに動くことが気持ちいいです。
★全身を使い全身を休める。 常に全身で動き、全身を使っていれば、心地よい疲労とともに充実
感、満足感があり生きている実感があります。人は何か自分の全力を出し切れるものがあれば、元
気になれるのです。体が熱くなるような興味や希望は生を輝かします。疲れを消してしまう力があ
ります。希望や夢を描けば、腰が伸びて腹が充実してきます。
★耐えるのは腰から。生命の力は全身をたたきつけ、全身で生きる時に最大限発揮される。身体の
勢いや」体力を発揮するには、笑うとき声を上げて笑い、泣くときは泣き、怒る時は怒ることです。
気取っっていて、体中で泣き、笑い、怒ることもできないようでは、活気はでません。さらにそれ
を自発的に抑制し、転換する力は、自己生命を拡大強化する内在力となります。身体を緩めて我慢
できれば、腰と腹が充実して強くなります。忍耐力は呼吸力であり、腰の力です。同化力は腹の力
です。包容力は胸の力の表れです。意志力は背骨の弾力です。腰の力は決断力、行動力、忍耐力、
持続の基です。ひとつのことを根気よく続けることは腰を強くします。腰をすえるためには、腹と
腰が満ちて、股関節、膝、足首の関節の引き締めが必要です。日常の動きで足をまめに使ってよく
鍛えるように工夫しましょう。
★身体の中を見る。 食物も本当に身体の求めるものなら腹が動きます。頭で食べないで、身体の
要求、腹が動くものを食べましょう。その時自分に適する物を食べなくては、自己化しません。本
当に体が求めているものなら栄養になるが、体にあわなければ、同化できずに毒になり、体液を濁
し、内臓の負担を増す。
★体の内側が満ちてくる感覚を大事にしよう。 イキイキと生きている人は腹が充実して柔らかく、
背骨にすっきりと天地を貫く中心線がとおり、筋肉と骨がはっきりと分離して、体中風通しが良い
状態です。真の健康法は、外の物事に目を奪われて、ひっかかったり、こだわったりしてふりまわ
されずに、常に自分自信の内側を観て、どう対処すれば本来の自分の体を保持できるか、そのため
に何をするときでもまず自分の内側を見る習慣をつけ、自分の体の内に満ちてくる物を感じる心身
の使い方を工夫することが大切です。
<今月のサマディアートヨガ>
脚を中心に全身をよく動かす。
ねじり、反るポーズ。
自律神経のシフトをよくし、気道の流れをスムーズにする
片鼻呼吸法(ナーディシュッディー)
肺の浄化、脳細胞を刺激し、
テンションをあげるカパラバティ呼吸法
ストレス解消のためのコーピング。
自分の好きな事、、ストレス解消できそうな事を
書き出す。
食べ物の働きと摂取方法
JUGEMテーマ:健康のためにやっていること
(食の陰陽と酸アルカリ因果表)
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JUGEMテーマ:最近のマイブーム
夏至あたりを境に少し自分の流れが変わったように感じる。
時間に追われる感じが和らいだような。
その直前までは大変だったが。
手を離して、休んでから、
楽になった。
そして自分がやりたいこと、
好きなことを中心にいろんなことがシンクロしてきた。
夏はもう来ている。
小さな絵展はじまりました。
7/2(土)〜7/31(日)まで
誰が描いたかわからないようになっています。
自分の欲しい絵に好きな値段を書いて、
投票箱にいれる。
最後に集計して、一番高額の方がGetという方式になっています。
新小岩の應無寺という禅寺で開催中。
これは今回だしませんでした。自宅用。
今月のサマディアートヨガは
全身をよく動かすこと。
汗をしぼるようにねじりのポーズ。
反るポーズ。
やるぞという気をだして、浄化もするカパラバティ呼吸法。
自律神経(交感神経、副交感神経)のシフトを整える片鼻呼吸法。ナーディシュッディ。
ストレス解消のためのコーピング。
ーストレス解消できそうな好きなことを書き出す。
食の陰陽と酸アルカリ因果表(食の取り方)の勉強。
夏は水分のとりすぎは腎臓が疲れてしまうので、気をつけてください。
あと消化の力が1年で一番弱い時期なので、少食にして、
使い切るように、全身をよくつかって、よく休んでください。
そしてちゃんと遊ぶように。
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